Sociedad. ¿La cuarentena te desordenó el sueño? En Radio Tandil explicaron por qué.

Diego Calb es biólogo y coautor del libro "La ciencia del sueño". En diálogo con Radio Tandil se refirió a los problemas para dormir que podemos tener durante estos días de cuarentena.

Se refirió a nuestro reloj biológico, a la importancia de las rutinas y al rol de de la luz y la oscuridad en nuestro cerebro.

Demasiadas horas frente a una pantalla de TV o monitores de computadoras -y también el uso de celulares en la cama- modifican la lectura que hace nuestro cerebro a partir los estímulos. El exceso de luminosidad lo confunde.

También los cambios en las rutinas. Y ni hablar de la ansiedad y el temor que genera una parte de la información que se consume a diario.

Apagar las pantallas después de la cena, no consumir noticias que generen ansiedad antes de ir a la cama y mantener los horarios habituales para levantarnos y acostarnos puede ayudar a recuperar el sueño.

Si querés enterarte de otras maneras de hacerlo, escuchá el audio.