Paso a paso. Conocé el manual para dejar de fumar

"Fumar es perjudicial para la salud", dice el eslogan que de tan repetido a veces pareciera ya no hacer efecto. Pero, de hecho, es sumamente perjudicial. Y responsable de 7 millones de muertes al año. El problema es el carácter adictivo del cigarrillo, que muchas veces es más fuerte que la voluntad de los fumadores. Sin embargo, dejar de fumar es posible, aunque para ello tal vez se necesite ayuda, o pase que haya alguna recaída. La OMS advierte que se debe tener en cuenta que "la nicotina contenida en los productos de tabaco genera adicción en forma similar a lagunas de las drogas ilícitas". Teniendo en cuenta ese dato, no debería sorprender el hecho de que si bien "tres de cada cuatro fumadores afirman que quieren dejar de fumar, para algunos de ellos es difícil abandonar el consumo sin ayuda", agrega la OMS.

En el Día Mundial Sin Tabaco es bueno refrescar algunos consejos para abandonar el cigarrillo. Dentro del Programa Nacional de Control de Tabaco, el Ministerio de Salud ofrece un manual para dejar de fumar en el que reúne una serie de datos, consejos, tests y tips que pueden ayudar, por un lado, a llegar efectivamente a la decisión de dejar, y por otro, acompañar y orientar a aquel que decide abandonar el hábito.

El documento, elaborado por un equipo de médicos especializados en el tema, ofrece un "método práctico y efectivo para que cree su propio sistema utilizando ideas y sugerencia de otras personas que ya lo han logrado". Es que, "no hay dos fumadores iguales", por eso remarcan la importancia de que cada persona "pueda conocer sus características como fumador, cuáles son sus puntos fuertes y sus puntos débiles".

El manual está dividido en varias secciones, una de ellas, busca desterrar una serie de mitos que pueden desalentar al fumador antes de arrancar.

- Traté de todo y no funciona

- Dejar de fumar es cuestión de fuerza de voluntad

- Fumo poco

- Fumar es relajante

- Es imposible que yo pueda dejar de fumar

- Puedo dejar de fumar cuando quiera

- Tengo miedo a fracasar nuevamente

El cigarrillo genera dependencia "tanto física como psicológica", además, es una adicción "aceptada o tolerada socialmente", que muchas veces "condiciona y está presente en sus relaciones sociales".